1/4 衣:宽松柔软防（fáng）暑

在讲究（jiū）宽松、舒适的（de）同时，还（hái）要（yào）根据自己（jǐ）的喜爱，注意色（sè）彩（cǎi）的搭配和款式，以（yǐ）使准（zhǔn）妈（mā）妈有一个良好的（de）心理状况（kuàng），有利（lì）于母（mǔ）亲和（hé）胎儿的健康。

2/4 食:营养需均衡

夏天的食品比较丰富（fù），为了保证母体和胎儿的营养（yǎng），准（zhǔn）妈（mā）妈最好选择（zé）新鲜清（qīng）淡而富有营养的食物，要适（shì）量（liàng）地多吃新鲜蔬菜，多（duō）吃新（xīn）鲜豆制品（pǐn），常吃鸡肉丝、蛋花（huā）、紫菜、香（xiāng）菇做成的汤，可以经常（cháng）变换花样。

另外，夏（xià）天（tiān）准妈妈一定要注意饮食卫（wèi）生，否则会引（yǐn）起消化（huà）道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对（duì）准（zhǔn）妈妈和宝宝的（de）健康都存在威胁。

  3/4 住:保（bǎo）证充（chōng）足睡眠（mián）

  足够的睡（shuì）眠，除了（le）能使（shǐ）准妈妈得到充分的休息，体力（lì）增加，疲劳（láo）感消除，更为（wéi）重要的是，能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。因此，夏季睡（shuì）眠对于（yú）孕妇和胎儿的（de）健康十分重要。

  夏（xià）日的居（jū）室温度以（yǐ）24°C ~ 27°C比较适宜（yí）。此（cǐ）外，影（yǐng）响健康和（hé）舒适感的因素还（hái）有湿度、风力、光照、空气（qì）清洁（jié）度以及噪音等（děng）。盛夏孕产妇居（jū）室内（nèi）相对（duì）湿（shī）度宜（yí）保持在50%左右，避免中午太阳（yáng）直射，室内空气干燥时，勤洒（sǎ）点净水或（huò）放置一盆清水。

4/4行:外出应（yīng）防（fáng）晒（shài）

  防晒对孕（yùn）妇很重要，因（yīn）为孕妇的皮肤（fū）更敏感，更（gèng）容易被晒伤.炎夏，准妈妈很（hěn）容易（yì）发生中（zhōng）暑。中（zhōng）暑轻则（zé）头（tóu）晕、胸闷、多汗、恶心（xīn），重（chóng）则高热、昏迷（mí）、抽搐，不仅严重（chóng）影响孕妇的健康，而且还会造成胎儿供血不足（zú）、缺氧（yǎng）及胎儿先天性（xìng）畸形或异常发育。

准妈妈夏季外（wài）出应（yīng）穿白色、浅（qiǎn）色（sè）或素色（sè）衣服，戴隔（gé）热（rè）草帽，早晨空气新（xīn）鲜，气候凉爽,到了中午就休息，下午三四点钟（zhōng）以后再活动（dòng）。准（zhǔn）妈妈多喝开（kāi）水或（huò）盐茶（chá）水，可（kě）以（yǐ）补充体内（nèi）失掉的盐分，从而防中暑。