一、生产方式不同，营（yíng）养（yǎng）跟进方式不（bú）同

顺产新（xīn）妈（mā）妈（mā）：

第一餐（cān）补充糖类有利于恢复能量；蛋白质可以快（kuài）速修复身体；维生素（sù）C和铁也（yě）是必需的营养素，可以帮（bāng）助身体恢复生产时失（shī）去的血液。

产后一周内注（zhù）意多（duō）吃（chī）富含纤维素的饮食，避免硬便和便秘（mì）；不（bú）吃（chī）辛辣和刺激（jī）性食物（wù）；适当吃一些粗粮；伤口愈（yù）合前要少吃鱼（yú）类。

剖宫产新妈妈（mā）：

通（tōng）常术后6小时内禁（jìn）食禁水，6小时后可以喝一点水，以刺激肠（cháng）道蠕动。待胃肠道功能恢复（fù）后可以吃流（liú）食，但不（bú）要吃胀气食物。

二、体质不同（tóng），营（yíng）养跟进方式不（bú）同

1、寒性体（tǐ）质妈（mā）妈

如何判断：

寒性（xìng）体质的女性通（tōng）常面色苍（cāng）白，经常会怕冷或四肢冰冷，口淡（dàn）不渴，大便稀软（ruǎn），总（zǒng）有尿频的现象，痰涎清，涕（tì）清稀，舌苔白，平常容易感冒。

应（yīng）对方式：

对于体质偏寒的新妈妈来说（shuō），可以食用一些温补的食（shí）物或药物（wù）。食用水果时不要吃寒凉蔬果（guǒ）；但是可以吃些荔枝、龙（lóng）眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果。

2、热性（xìng）体质妈妈

如何判断：

面红目赤，怕热（rè），四肢或（huò）手（shǒu）足心热，经常口干（gàn）或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄（huáng）赤、味臭，舌苔黄或干舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等（děng）。

应（yīng）对方式：

对（duì）于体质偏热的新妈妈来说，滋补（bǔ）的食品注意（yì）不要太热。但是不适合吃（chī）荔（lì）枝、龙眼、桂圆，可少（shǎo）量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄等。

3、中性体质妈妈

如何判断：

不热不寒，不特别（bié）口干，身体状况良好。

应对方式：

对于（yú）中性体质的新妈妈来说，可以食（shí）补（bǔ）与药补交叉食（shí）用，没有什么特别问题。如（rú）果补了（le）之后口干口苦或长痘（dòu），就停（tíng）一下药补，可以吃些降火的蔬菜。

三、季节不同，营养跟（gēn）进方式不同（tóng）

春、夏、秋（qiū）、冬（dōng）四季由于温度（dù）差异（yì）大，不仅新妈（mā）妈（mā）坐月子的方式必须有所调整，月（yuè）子餐也要根据季（jì）节改变，否则会有不（bú）良反应发生。

一般（bān）传统的坐月子（zǐ）饮（yǐn）食，性质（zhì）温热，适用于（yú）冬季、春秋时（shí）节，若是夏天盛热之际（jì），可不用（yòng）酒烹（pēng）调（diào）食物物，月（yuè）子餐中的生姜可稍减（jiǎn）少，每次用2～3片即可（kě）。

四、产后症状不同，营养跟进（jìn）方式不同

新妈妈产后身体虚弱，经常会有一些不适症（zhèng）状，影响新妈妈的顺（shùn）利康复。对此，新妈（mā）妈可以有针对性地进行食（shí）补和药补。

例如，贫（pín）血的新妈（mā）妈可多吃高铁质食物，包括肉类、黑（hēi）糯米粥、红豆汤等。

若腰（yāo）背部、手肘及手腕疼痛不堪，可炖煮杜（dù）仲猪腰汤；恶露干净后可吃（chī）十全大补汤，对解除筋骨酸痛都有（yǒu）不（bú）错的效果。

五、十大食补（bǔ）秘诀

• 补血：山药2份、红枣1份、适量粳米煮粥

• 补心：小麦（mài）1份、生甘（gān）草（cǎo）1份、大枣3份，加水煎（jiān）服

• 补肾：花（huā）生、黑豆（炒过）、黑枣、黑糖、冬瓜皮各1份（fèn），煮汤

• 补奶（nǎi）：清水煮（zhǔ）泥鳅的（de）汤、瘦肉汤、猪蹄（tí）汤、冬瓜汤、豆腐（fǔ）汤等（děng）

• 补脾胃（wèi）：栗子、大枣各30克（kè），山药60克，南瓜50克，生姜（jiāng）6克；大米100克：加水煮稀（xī）粥

• 血瘀（yū）伤痛：山楂60毫克，煮水加红糖。或（huò）者桂皮6克、丹参15克、少量甘草姜煮水（shuǐ），一日一次

• 乳（rǔ）腺（xiàn）炎（yán）：蒲公英根30克、忍冬藤30克、水适量加（jiā）入，煎（jiān）服浓汁，一日分两次服（fú）

• 排恶露：生化汤

生化汤做法：

原料（liào）：

米酒水1000毫升（shēng），生化汤一（yī）帖、当归24克，川芎18克，桃仁、烤姜、蜜甘草各2克

做（zuò）法：

1. 米酒水没过药材，小火加（jiā）热煮30-60分钟倒出第（dì）一碗汤汁。

2. 第二次再加入（rù）米酒水（shuǐ），做法一样（yàng），倒（dǎo）出第二碗汤汁。

3. 将第一（yī）、二次汤汁混合（hé）拌匀（yún）即（jí）可（kě）。

功效：

此汤养血化瘀，祛旧生（shēng）新，为产后营血内虚常用方。主要用于产（chǎn）后恶露不（bú）行、小（xiǎo）腹疼痛等。

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