一、生产（chǎn）方式（shì）不同（tóng），营养跟进方式不同

顺产新妈妈：

第一餐补充糖（táng）类有利于恢复能量；蛋（dàn）白质可以快速修复身体（tǐ）；维生素C和（hé）铁也是必需（xū）的营养素，可以（yǐ）帮助身（shēn）体恢复生产（chǎn）时失去（qù）的血液（yè）。

产后一周（zhōu）内注意多吃（chī）富含纤维素（sù）的饮食，避免硬便和（hé）便秘；不（bú）吃辛（xīn）辣和刺激性食（shí）物；适当吃一些（xiē）粗粮；伤（shāng）口愈（yù）合前要少吃鱼类。

剖宫产新妈（mā）妈：

通（tōng）常术后6小时内禁食禁水（shuǐ），6小时后可以喝一点水，以刺激肠（cháng）道蠕（rú）动。待（dài）胃（wèi）肠道功能恢复后可以吃流（liú）食，但不要吃胀气（qì）食物。

二、体质不（bú）同，营养跟进（jìn）方（fāng）式不同

1、寒性体质（zhì）妈妈

如（rú）何判断：

寒性体质的（de）女性通常面色苍（cāng）白，经常会怕冷或（huò）四肢冰冷（lěng），口淡不渴，大便稀软（ruǎn），总有（yǒu）尿频的现（xiàn）象，痰涎清，涕清稀，舌苔白，平常容易感冒。

应对方式：

对（duì）于体质偏寒的（de）新（xīn）妈妈来（lái）说（shuō），可以食用一些温补的（de）食物或药物（wù）。食（shí）用水果时不要吃（chī）寒凉蔬果；但是可（kě）以吃些荔（lì）枝、龙眼、苹果、草莓、樱（yīng）桃、葡萄等水果。

2、热性体质妈妈

如何判断：

面红目赤（chì），怕热（rè），四（sì）肢或手足心热，经常口干或口苦，大便干硬或便秘，痰（tán）涕（tì）黄稠，尿量少色黄赤、味臭（chòu），舌苔黄或干舌质红赤，易口破，皮肤易长（zhǎng）痘（dòu）疮或痔疮等。

应对（duì）方式：

对于体质（zhì）偏热的新妈妈来（lái）说，滋（zī）补的食品注意（yì）不要太热。但是不（bú）适（shì）合吃荔（lì）枝、龙眼（yǎn）、桂（guì）圆，可少（shǎo）量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄等。

3、中性体质妈妈（mā）

如何判断（duàn）：

不热不（bú）寒（hán），不特别口干（gàn），身（shēn）体状况良好。

应对方式（shì）：

对于中性体质的新妈妈来说，可以食补与药补交叉食用，没有什么特（tè）别问（wèn）题。如果补了之后（hòu）口干（gàn）口苦（kǔ）或长痘，就停（tíng）一下药补，可以吃些降火（huǒ）的蔬菜。

三（sān）、季（jì）节不同（tóng），营养跟进方（fāng）式不同

春（chūn）、夏、秋、冬四（sì）季由于温度（dù）差异大（dà），不（bú）仅新妈（mā）妈坐月子的（de）方式必须有所（suǒ）调整，月子餐也要根据季节改变，否则会有不良反（fǎn）应发生。

一般传（chuán）统的（de）坐（zuò）月子（zǐ）饮食，性质温热，适用于（yú）冬季、春秋时节，若是夏（xià）天盛热之际，可不用（yòng）酒（jiǔ）烹调食物（wù）物，月子餐（cān）中的生姜可稍减少，每次用2～3片即可。

四、产后症状不同，营养跟进方（fāng）式（shì）不（bú）同

新妈妈（mā）产后（hòu）身体（tǐ）虚弱，经常会有一些不适症状，影响（xiǎng）新妈妈的顺利康复。对此，新（xīn）妈（mā）妈可以有针对性地进行（háng）食补和（hé）药补。

例（lì）如，贫血的新妈妈可多吃高铁质食（shí）物，包（bāo）括肉类、黑（hēi）糯米粥（zhōu）、红豆（dòu）汤等。

若腰背（bèi）部、手肘（zhǒu）及手腕（wàn）疼痛（tòng）不堪，可炖煮杜仲猪（zhū）腰汤；恶（è）露干净（jìng）后可吃（chī）十全大（dà）补汤，对（duì）解除筋骨酸痛（tòng）都有不错的效果。

五（wǔ）、十大食补秘诀

• 补（bǔ）血：山药2份、红枣1份、适量粳（jīng）米煮粥

• 补心：小麦（mài）1份、生甘草1份、大枣3份，加水煎（jiān）服

• 补肾：花生、黑豆（炒过）、黑（hēi）枣、黑糖、冬瓜（guā）皮各（gè）1份，煮（zhǔ）汤

• 补奶：清（qīng）水煮泥（ní）鳅的汤（tāng）、瘦肉汤、猪（zhū）蹄汤、冬瓜汤（tāng）、豆腐汤等

• 补脾胃：栗子、大枣各（gè）30克，山药（yào）60克（kè），南瓜（guā）50克，生姜6克；大米100克（kè）：加（jiā）水（shuǐ）煮稀粥

• 血瘀伤（shāng）痛：山（shān）楂60毫（háo）克，煮水加红糖。或者桂皮6克、丹参15克、少量甘草姜（jiāng）煮水，一日一（yī）次

• 乳腺炎：蒲公英根（gēn）30克、忍（rěn）冬（dōng）藤30克、水适量加入，煎服浓汁，一日分两次（cì）服

• 排恶露：生（shēng）化汤

生化（huà）汤做法：

原料：

米酒水1000毫升，生化汤一帖、当归24克，川芎（xiōng）18克，桃仁、烤姜、蜜甘草各2克

做法：

1. 米（mǐ）酒（jiǔ）水没过药材，小火加热煮30-60分（fèn）钟倒出第一碗汤汁。

2. 第二次（cì）再加入米酒水，做（zuò）法（fǎ）一（yī）样，倒出（chū）第（dì）二碗汤（tāng）汁。

3. 将第（dì）一、二次汤汁混合拌匀即可。

功效：

此汤养血化瘀，祛旧生新，为产后（hòu）营血内虚常用方（fāng）。主要用于产后恶（è）露不行（háng）、小腹疼痛等（děng）。

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