、避免乳（rǔ）头（tóu）损伤乳头（tóu）有（yǒu）受伤、破皮、皲裂或流血现象（xiàng）时，可（kě）以挤出（chū）乳（rǔ）汁或用吸奶（nǎi）器吸出。4、通畅乳管，经常排（pái）空，防（fáng）止胀奶（nǎi）新妈（mā）妈在开奶时如（rú）果乳管（guǎn）还没通畅，可以请专（zhuān）业催乳师帮助通开乳（rǔ）腺（xiàn）导管。5母婴（yīng）同室、按需哺（bǔ）乳（rǔ）母婴同（tóng）处（chù）一室，可以保证随时哺乳，同时（shí）处于新（xīn）生儿期的宝（bǎo）宝（bǎo），会时不（bú）时（shí）看着妈妈的（de）脸（liǎn）庞（páng），享受（shòu）和（hé）妈妈（mā）的肌肤之亲（qīn）。6、保持（chí）好心（xīn）情产妇（fù）在生产完毕之后，对（duì）很多事情都有非（fēi）常感，并且有一定的情感落差，甚至部分产妇会有一些产后抑（yì）郁。7、充分休息（xī）睡眠不足会（huì）使奶水量减少（shǎo）。因此，哺（bǔ）乳妈妈（mā）要注意（yì）抓紧时间（jiān）休息（xī），白天可以让丈（zhàng）夫或者家（jiā）人帮忙照看（kàn）一下宝宝，自（zì）己抓紧时间多（duō）休息。8、补充水（shuǐ）分哺乳期的妈妈常（cháng）会在喂（wèi）奶时感（gǎn）到口（kǒu）渴，这（zhè）是（shì）正常（cháng）的现象。妈妈在喂奶时要注（zhù）意补充水分。水（shuǐ）分补充适度即可。9、按摩刺激妈妈用干净的毛巾蘸（zhàn）些温开水，由（yóu）乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟（zhōng），同时还可配（pèi）合下（xià）列按摩方式：环（huán）形按摩（mó）双手置于乳房的上、下方，以环形方向（xiàng）按摩整个乳房 ；螺旋（xuán）形按摩一手托住乳房 ，另一（yī）手（shǒu）食指和（hé）中指以（yǐ）螺旋形向乳头方（fāng）向（xiàng）按摩；指压（yā）式按摩（mó）双手（shǒu）张（zhāng）开置（zhì）于乳房（fáng）两侧，由乳房向乳（rǔ）头挤压（yā）。

晒（shài）太阳的最佳时段：什（shí）么时（shí）间晒？

美国（guó）皮（pí）肤病学会和疾病预（yù）防（fáng）与控（kòng）制中（zhōng）心明确建议避免在（zài）10:00－16:00这个时间段（duàn）内晒太阳，以此预防（fáng）日晒（shài）伤。在北京，我们一般推荐（jiàn）每天（tiān）9:00－10:00和（hé）15:00－17:00这两个时间段内晒太（tài）阳（yáng）。

照射时（shí）间以上下午各10-15分钟为宜，注意变换体位，以免（miǎn）晒（shài）伤，趴着是比较好的姿势。

如果宝宝（bǎo）是睡眠状态也（yě）可以进（jìn）行日光浴。

不过，不（bú）同（tóng）地（dì）区、不同季节的日出日落时间均有不同，“最佳日晒时（shí）段”的概（gài）念并（bìng）不完全可靠（kào），应用“影子原则（zé）”来（lái）选择晒太阳的时间段则更为简单、有效：即（jí）当影子的长度（dù）短于（yú）身（shēn）高时不宜出来晒太（tài）阳，因为这个时候的日头比较“毒（dú）”。

宝宝（bǎo）需要晒多久？

很多（duō）家（jiā）长认为晒太阳很健康，经常抱（bào）着宝（bǎo）宝一晒就是一（yī）上午，这是不对的。一般带宝宝晒太（tài）阳（yáng）应控制在（zài）一个（gè）小时（shí）左右，最（zuì）初带宝（bǎo）宝晒太阳那几次，只能晒几（jǐ）分钟，之后随着宝宝的生长再逐渐延长晒太阳的时间。因为宝宝（bǎo）皮肤非常嫩（nèn），是无（wú）法一下子就能（néng）抵御太阳中的紫外线的。