眼（yǎn）睛是心灵的窗户（hù），一双明（míng）眸能给人以灵气之感。准妈（mā）妈养目之意不仅在于（yú）美丽自（zì）身，而且有利（lì）于胎儿。
运（yùn）目：运转眼球，能够舒筋（jīn）活络、锻（duàn）炼眼（yǎn）球的（de）功（gōng）能，从而改善和保护视力。
浴目：用热（rè）毛巾或热水熏浴双眼，以促（cù）进眼部（bù）的血液循环，能（néng）有效的防治眼病，例如睑腺炎、红眼（yǎn）病等。
摩目（mù）：用双手对称性（xìng）地按摩眼睛，可以预（yù）防视（shì）力下降。
极目：身体（tǐ）直立，平视（shì）远处某目标，亦可仰望（wàng）蓝天。不仅可以养（yǎng）眼和锻炼眼球（qiú）功（gōng）能，而且可（kě）以使（shǐ）人（rén）轻松自然（rán）、心（xīn）旷神怡。
惜目：不要过度用眼，伏（fú）案工作2小（xiǎo）时后要仰（yǎng）身（shēn）闭目，使视（shì）觉中枢神经暂时（shí）“关闭”，以减轻整（zhěng）个（gè）神经（jīng）系（xì）统的负担。
手指健脑操（cāo）不仅可以用（yòng）于健（jiàn）脑，还能加强（qiáng）血液循（xún）环，使呼吸平稳，缓解腰（yāo）腿酸痛（tòng）及下肢水肿（zhǒng）等症状，并有预防妊娠高血压（yā）的作（zuò）用，
挤（jǐ）压：手张开，食指与拇指尖相融，然后恢（huī）复伸直。然（rán）后拇指与中指、无名（míng）指、小指（zhǐ）做同样的动作。双手同时进行，反复3次。
关闭：手指微微（wēi）张开，拇指弯曲，尽量触及掌心最远（yuǎn）处，伸直。双手同（tóng）时重复30次。
开放：10指伸直，并拢，同时将右手拇指（zhǐ）向上伸，左手拇（mǔ）指往手（shǒu）掌内部伸，调动拇指动作。反复30次。
弯（wān）曲（qǔ）：手指（zhǐ）大大（dà）的分开，弯曲（qǔ）拇指，触及掌（zhǎng）心，然后伸直（zhí） 、弯曲、伸直。快速做（zuò）30次。
按摩：用拇指和食指在指甲（jiǎ）部位的正面及反（fǎn）面按摩。要用力（lì）均匀，每指做（zuò）10次。
以舒（shū）适的姿（zī）势盘腿而坐，将力量集中到肩部，同时略微提肩。一（yī）下子放松下来（lái），让两肩自然降下（xià）。
臀部运动
躺下以后将双腿高高（gāo）举（jǔ）起，同时（shí）抬起臀部（bù），锻炼下腹（fù）部肌肉（ròu）。
提拉上身
平躺时（shí）将膝盖立（lì）起（qǐ），双（shuāng）手朝（cháo）屋顶方向推去，感觉就好像要（yào）接触到屋顶一样（yàng）。同时（shí）提拉上身（shēn）再（zài）慢慢躺（tǎng）下，上身被（bèi）提拉起来的时（shí）候（hòu）吐（tǔ）气，躺下的（de）时候再重新吸（xī）气。可以（yǐ）强（qiáng）化腹部的肌肉。
足尖运（yùn）动（dòng）
准妈妈坐（zuò）在椅子（zǐ）上，两脚掌放平，然后尽量上翘足尖（jiān），翘起之后（hòu）再放下，反复多次。注意足尖上（shàng）翘时脚掌不（bú）要（yào）离开地面。
踝关节运动
准妈妈坐在（zài）椅子上，跷二郎腿（tuǐ），下面一条（tiáo）腿的脚平踏地面，上面（miàn）一条腿脚（jiǎo）尖（jiān）伸直，踝关节以上部分不（bú）动，缓缓上下活动踝关节数（shù）次，然后将（jiāng）脚背向下伸直，使膝盖、踝关节和（hé）脚背连成（chéng）一条直线。两腿交替（tì）练习。
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