一（yī）天（tiān）之（zhī）计在于晨，养生从睁开眼睛的（de）那一刻就开始了。清晨（chén）起床，喝一杯水，是很多人的养生之（zhī）道（dào）。不过，清（qīng）晨（chén）第一杯水怎么喝，大有讲（jiǎng）究，喝不对（duì），就达不（bú）到养生的效果。清晨（chén）起（qǐ）床后，要多喝3种水，既（jì）养生，又减肥，而且（qiě）容易长寿。

1、清晨（chén）起床喝杯温开水

一杯温热的（de）白开水能够帮助提升人（rén）体阳气，帮助（zhù）恢复清醒，同时，还能（néng）促进肠道的蠕动，排出体内的毒素和垃圾（jī），不仅有利于养生，还能减（jiǎn）肥（féi），特别是减掉肚（dù）子的赘肉（ròu）很有帮助。

2、便秘喝杯蜂蜜水

如果便秘（mì）的话，早上起（qǐ）床（chuáng）后（hòu），可以喝（hē）一杯蜂蜜水。经过（guò）一个晚上的消耗（hào），体内的（de）水分已经被排（pái）泄或者吸收了，这个时候喝杯蜂蜜水（shuǐ），不（bú）但（dàn）可以补充水（shuǐ）分，而（ér）且蜂（fēng）蜜可以促进肠道蠕动（dòng），可以帮助（zhù）排出体内的废物（wù），同时，蜂蜜还（hái）能提高（gāo）体内脂肪的燃烧效（xiào）率。

3、柠檬水（shuǐ）

柠檬含（hán）有（yǒu）丰（fēng）富的维生素C，不仅能够补充水分，还能够帮助身体加（jiā）快代谢，帮助排出体内的（de）垃（lā）圾，促进肠道排（pái）空，不难可以预防疾病，提（tí）高养生（shēng）效果，还有（yǒu）可（kě）以减肥。

清晨喝水可以养生，但（dàn）喝不（bú）对反而有损健康，以下3种水，就不能（néng）喝。

1、凉（liáng）开水（shuǐ）

夏天（tiān）到（dào）了，很多人喜欢喝（hē）凉水。其实，这是不（bú）利于健康的。因（yīn）为（wéi）早上起床，器官开始工作（zuò），阳气（qì）开始上升（shēng），这个（gè）时候凉水，不但（dàn）起（qǐ）不到养（yǎng）生的作（zuò）用，而且（qiě）阻（zǔ）碍了阳气的（de）上升（shēng），会让（ràng）人变（biàn）得昏（hūn）昏沉（chén）沉。此外，凉水会导致胃黏（nián）膜收缩，影响消化吸（xī）收，甚（shèn）至（zhì）引起胃病、腹痛（tòng）、腹泻等（děng）问题。

2、盐水

早上起（qǐ）来，身体处（chù）于缺水（shuǐ）状态。这个时候喝盐水，会快体（tǐ）内水（shuǐ）分的（de）消耗，导致（zhì）口干舌燥。特别是（shì）对于有高（gāo）血压的人来说，这是非常危险的行为。因为（wéi），盐水会（huì）使血压升（shēng）高。

3、久置（zhì）的白开（kāi）水

白开水放得太久，可能会（huì）受到（dào）细菌污染，早上起床后喝这样的水，会导致身体容易受（shòu）到（dào）细菌的感染。此（cǐ）外，瓶装、桶装（zhuāng）的各种矿泉水开（kāi）封后，要及时喝掉（diào），一般说来，超过三天就不能（néng）喝了。